Ceriwis Area51 | Rasa lapar memang sangat menggangu kita
dalam melakukan aktifitas, mungkin banyak diantara kita yang bertanya-tanya,
belum waktunya atau baru saja beberapa saat makan tapi kok saat ini terasa
lapar? Dan bahkan bisa membuat heran, sebab mungkin banyak yang berasumsi
dengan makan yang banyak, maka rasa kenyang juga akan bertahan lebih lama. Hal
ini memang sangat masuk akal jika kita pikirkan secara logis, namun
kebenarannya bukanlah begitu. Keseimbangan dan kecukupan gizi dan kalori yang
terdapat dalam apa yang kita makan tersebutlah yang menjadi penentunya.
Terlebih dibulan yang
penuh berkah ini, Menjaga Kesehatan Saat berpuasa adalah hal yang sangat
penting. Berikut Tips Makanan yang sehat
dan membuat kita tidak mudah lapar.
Sayur
Pilihlah sayuran yang memiliki serat
tinggi, sebab hal ini akan mampu mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama,
dan makanlah secukupnya saja.
Air
Air minum tidak memiliki kalori akan tetapi tetapi air mimum mampu memberikan rasa kenyang, dan menghindari
dehidrasi, sehingga usahakan minum air secukupnya saat berbuka, terlebih
minuman yang mengandung hidrolik karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
Makanan Berenergi Rendah
Makanan dengan kepatan energi yang cukup
tinggi mempercepat rasa lapar datang, sehingga usahakan yang memiliki kepadatan
energi rendah akan tetapi dengan kalori yang cukup. Seperti seledri adalah
salah satu makanan yang memiliki kandungan tersebut.
Protein
Makanan berprotein tinggi sudah dipastikan membuat rasa
kenyang yang lebih lama, namun dalam memilihnya usahakan yang tidak terlalu
banyak mengandung lemak, seperti ikan adalah salah satu pilihan yang tepat.
Selain itu dalam kebiasaan makan cobalah untuk mengunyahnya lebih lama, dengan memecahnya lebih kecil lagi, agar lebih sempurna diolah dalam perut.
Begitulah sebagian tips menjaga kesehatan saat berpuasa,
makanan yang dapat membuat kita lebih lama merasa kenyang.
0 komentar:
Post a Comment
Terima kasih atas kunjungan anda. Silahkan memberi komentar.